glaza2

Йога для глаз: 7 восстанавливающих упражнений

Йога для глаз с эффективными упражнениями известны с давних времен. В методике, разработанной в начале 20 века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, использовались практики древней Индии.

Йога для глаз: упражнения, результат

Йога для восстановления зрения была создана задолго до нашей эры

Упражнения Бейтса оказывают положительное влияние не только на зрение, но и сознание. Они развивают самоконтроль и концентрацию, несмотря на все внешние раздражители. Концентрация внимания очень важна, ведь именно она приводит к успеху все начинания.

Чем полезны упражнения для зрения?

Глаза – это окно в мир. От состояния их здоровья зависит, как мы видим и воспринимаем всё вокруг нас. Современные люди большую часть своего времени проводят перед экраном, будь то монитор компьютера на работе, смартфон, планшет или телевизор дома.

В результате постоянной напряженной работы все чаще и все больше людей жалуются на усталость и ухудшение зрения. От перенапряжения страдают даже самые зоркие глаза, они краснеют, ощущается сухость, наступает временное ухудшение остроты зрения, появляются темные круги и нависшие веки.

Восстановить работоспособность глаз поможет йога, состоящая из комплекса упражнений, направленных на расслабление и контроль дыхания. Методика состоит из 7 упражнений, которые необходимо делать около получаса в день. Они способствуют:

  • тренировке;
  • глубокому расслаблению;
  • снятию напряжения;
  • укреплению сосудов глазного дна;
  • повышению эластичности мышц;
  • снятию раздражения.
Особое внимание на упражнения стоит обратить людям, пользующимся очками. Очки уменьшают поле зрения и приводят к заметной потере подвижности глаз.

Гимнастику можно делать в разное время дня. Утром, когда проснулись или вечером перед сном, для снятия дневного напряжения. Днем лучше выбрать обеденный перерыв и затем с новыми силами снова приступить к работе.

Йога для глаз: комплекс из 7 упражнений

Упражнения для восстановления зрения требуют большого терпения и силы воли. При условии ежедневных тренировок прогресс и улучшение может наступить достаточно быстро в течение пары недель.

Первое упражнение

Необходимо выпрямить спину и встать лицом к свету, желательно к яркому солнцу. Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, смотря на свет. После того, как вы привыкните к свету, приоткройте глаза и смотрите вниз.

Второе упражнение

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Стоя с закрытыми глазами, переносите вес тела с одной ноги на другую. Необходимо делать глубокий вдох, когда ваш вес будет равномерно распределен на обеих ногах.

Третье упражнение

С закрытыми глазами сделайте три шага вперед, потом три шага вперед с открытыми.

Четвертое упражнение

Приготовьте стакан с чистой питьевой водой. Выпейте два глотка, а третий оставьте во рту. Вам следует сосредоточить внимание на не выпитой воде и при этом спокойно дышать несколько минут. Затем сплюньте воду и повторите все сначала.

Пятое упражнение

Налейте в большую емкость холодной воды. Лучше вместо воды использовать настой ромашки. Опустите лицо в воду, открывайте и закрывайте глаза около десяти раз.

Шестое упражнение

Лягте на спину. Повращайте глазами несколько раз, посмотрите на пальцы правой ноги, затем левой, потом правой руки и в конце левой.

Седьмое упражнение

Находясь на полу, потрите руки, пока они не нагреются. Затем положите ладони ваших рук на глаза. Сквозь ладони не должен проходить свет. Расслабьтесь, успокойтесь и представьте какой-нибудь предмет на горизонте.

С ещё одним комплексом упражнений для зрения вы можете познакомиться из видео:

Несмотря на немного странные упражнения, такая йога для восстановления глаз очень эффективна. Особенно полезным является последнее упражнение, во время которого ваши глаза действительно расслабляются.


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*