glaza2

Комплекс упражнений для глаз – как делать зрительную гимнастику?

Можно ли избежать ухудшения зрения? Насколько эффектен комплекс упражнений для глаз? Какие способы профилактики снижения остроты зрения существуют?

Комплекс упражнений для глаз снимет усталость

Специальные упражнения позволят отдохнуть глазам и поддержать зрение

Глазные мышцы испытывают постоянную нагрузку в наше время высоких технологий. С изобретением и внедрением инновационных устройств, помогающих человеку экономить время и зарабатывать больше денежных средств, появились и проблемы со зрением.

Сегодня офтальмологи при обнаружении дефектов зрения чаще всего выписывают очки или линзы. И то, и другое – действенное средство для достижения прекрасного качества изображения, но ненадолго. К сожалению, со временем человеку нужны все более мощные линзы, чтобы лучше видеть. Однако есть более гуманный способ улучшить зрение.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз

Эффективные гимнастические упражнения начинаются с разминки и психологической составляющей, и только затем следует перейти к основной части комплексной гимнастики.

  1. Психологический настрой

Близорукость и дальнозоркость начинают прогрессировать из-за увеличения нагрузки на глаза. В результате зрение ухудшается, человек видит все хуже и хуже. И чтобы этого избежать были разработаны специальные гимнастические упражнения. Наиболее действенными методиками считаются Норбекова и Бейтса, основанные на психологической составляющей.

Девушка улыбается

Даже простая улыбка поднимает настроение

Для снятия усталости необходимо выпрямить спину, расправить плечи и вспомнить приятные моменты из жизни (своей или кого-либо еще). Это помогает снять психологическое напряжение и подготовить мышцы для гимнастики.

  1. Разминка

Разминка в комплексе упражнений для снятия усталости глаз начинается с пальпации верхних век. Следует закрыть глаза и без усилия надавить на верхние веки, массируя их в течение одной минуты. Упражнение разогревает мышцы глаз, усиливает приток крови, снимает ощущение сухости.

Затем следует положить ладони на закрытые глаза, скрестив руки, сильно зажмуриться и слегка надавить ладонями на веки, при этом должны появиться светлые пятна. При этом думайте о чем-нибудь приятном, можете представить, что с каждым упражнением видите всё лучше и лучше.

  1. Поморгаем

Быстро поморгайте 60 раз, затем сильно зажмурьтесь и сделайте удивленное выражение лица. Такую комбинацию необходимо повторить 10 раз.

  1. Круговые вращения

При выполнении этого упражнение голова должна быть неподвижной. Начните делать круговые вращения глазами в течение 10 секунд. Затем смените направление и снова досчитайте до десяти. Сделайте десять повторов.

Круговые вращения глазами

Вращения глазами дает выраженный лечебный эффект

  1. Смотрим вдаль

Займите удобное положение на стуле, посмотрите вдаль сначала правым глазом, затем посмотрите на близкий предмет в окне на одну минуту, например, на оконную раму. После переведите взгляд на дальний предмет и останьтесь в таком положении одну минуту. Проделайте упражнение с другим глазом в таком же порядке.

Для упражнения можно выбирать различные предметы. Главное, чтобы они находились на разных расстояниях друг от друга, и можно было легко без поворота головы перевести взгляд с одного предмета на другой.

  1. Из стороны в сторону

Поставьте стул в центре комнаты и сядьте в удобном положении, голову держите прямо и неподвижно, двигаться должны только глаза. Посмотрите сначала на правую стену, затем на левую. Для выполнения данного упражнения отводится одна минута. После чего нужно закрыть глаза и провести ладонями вверх и вниз по векам, расслабив их.

Комплекс упражнений для глаз не требуют специальных навыков и медицинских знаний. Восстанавливающую гимнастику может выполнять любой человек. Важно помнить, что это индивидуальные упражнения и делать их лучше наедине с собой, когда вас никто не беспокоит. Тем не менее, их можно делать не только в домашней обстановке, но и на работе во время перерыва.


1 Comment on Комплекс упражнений для глаз – как делать зрительную гимнастику?

  1. Очень хорошо помогают справиться с усталостью глаз кроме упражнений капли Визомитин, действуют быстро и со стопроцентной вероятностью.

Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*