glaza2

Упражнения для расслабления глаз – путь к острому зрению

При нынешнем ритме жизни наши глаза подвергаются все большей и большей опасности. Так уж сложилось, что большинство людей увлечены гаджетами или работают в офисах, проводя за компьютером много времени. Приходится также много читать рукописных и печатных материалов. Постоянная сосредоточенность в одну точку, слабое освещение, недостаток сна – плохо сказываются на нашем зрении. Но его можно спасти, проводя специальные упражнения для расслабления глаз и снятия усталости.

Упражнения для расслабления глаз: комплексная гимнастика

Регулярные упражнения помогают снять напряжение, расслабить глаза и устранить неприятные ощущения

Ценность нашего зрения

Спросите людей, у которых с рождения плохое зрение, каково им? Их ответ будет эмоционален – это ужасно ничего не видеть. Это очень много неудобства и неловкости, которые преследуют и мешают им всю жизнь, поэтому своим зрением нужно дорожить.

Сегодня многие клиники предлагают услуги восстановления остроты зрения с помощью хирургического вмешательства. Но такие операции очень недешевые и сам процесс восстановления очень долгий и трудный. Не стоит доводить себя до состояния, когда нужно срочно искать в себе силы и время для ухода за своими глазами.

Особенно важно давать отдых глазам после длительного трудового дня. Не поленитесь и выделите для этого 10 минут.

Упражнения для снятия усталости и расслабления глаз

Восстановить зрение помогут самые простые упражнения, важно лишь выполнять их регулярно.

*****

Направьте взгляд вдаль перед собой, вытяните руку, оттопырьте указательный палец и переведите взгляд на кончик пальца в течение 2 секунд. Опустите руку и снова посмотрите вдаль. Рекомендуемое количество повторов — 8 раз.

Упражнение, как снять усталость с глаз

Последовательно переводите взгляд с кончика пальца на дальний предмет

*****

Прекрасный результат оказывают последовательные движения глазами влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, по часовой стрелке и обратно. После комплекса движений быстро закройте и напрягите глаза. Повторить 7- 8 раз.

*****

Принцип этого упражнения аналогичный вышеописанному. Возьмите карандаш или любой похожий предмет, выпрямите руку, внимательно следите за кончиком карандаша, начните последовательно водить карандаш влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, по часовой стрелке и обратно. Необходимо повторить 7- 8 раз.

*****

Вырежьте из бумаги кружок диаметром 5 миллиметров, приклейте его к окну на уровне глаз. Станьте полметра от окна, посмотрите в окно на дальние объекты, затем переведите взгляд на кружок. Выполните 7- 8 повторений.

*****

Сядьте удобно, выпрямите спину, закройте глаза, прислушайтесь к собственному дыханию и медленно, не открывая век, начните рисовать глазами знак бесконечности по горизонтали, затем по вертикали. Необходимо сделать 5-7 повторов.

Упражнения йоги для расслабления глаз

Элементы йоги помогают расслабиться глазам

*****

Закройте правой рукой правый глаз, левую вытяните перед собой и выставьте указательный палец, посмотрите на кончик пальца в течение 3 секунд, закройте веки на 3 секунды, затем снова посмотрите. Теперь поменяйте руки и повторите упражнение. Количество повторов 7- 8 раз.

*****

Расположите правую руку с вытянутым большим пальцем перед собой чуть выше уровня глаз, медленно начните отводить руку вправо, внимательно следите за пальцем, но не поворачивайте голову, вернитесь в исходную позицию. Поменяйте руку и повторите движение влево. Сделайте 5-7 повторов в каждую сторону.

*****

Сядьте ровно, держите голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол, затем в верхний правый, после в верхний левый и в нижний правый. Сделайте 6 повторов, затем повторите 6 раз в обратном направлении.

Общие упражнения для расслабления глаз

Рекомендуется выполнять после длительного трудового дня. Поможет расслабить как глаза, так и мозг, поднять тонус.

*****

Глубоко вдохните, при этом с усилием закройте глаза. Напрягите как можно сильнее мышцы шеи, спустя некоторое время мышцы лица. Задержите свое дыхание на пару секунд, затем резко выдохните, раскрыв при этом широко глаза. Необходимо повторить 4 раза.

*****

Человек спит с закрытыми глазами. В темноте, когда веки опущены, расслабляются глаза и заодно мозг, который руководит нашим зрением (тыльная часть). Поэтому важным упражнением будет самое простое – закрыть глаза ладонями. В темноте глаза прекрасно восстанавливаются.

Пальминг

Темнота — не только друг молодежи…

*****

Расслабьтесь и закройте веки. Начните двигать глазами влево-вправо, затем откройте их и проделайте те же движения. Сделайте короткий перерыв и повторите минимум 10 раз.

*****

Сложите пальцы на висках, легонько надавите на них. Затем быстро без усилий 8 раз моргните. Закройте глаза и отдохните, при этом сделав пару глубоких вдохов. Повторите 4 раза.

Все эти упражнения для расслабления мышц глаз уберегут ваше зрение от негативного влияния и усталости. Выполнять все подряд вовсе не обязательно. Достаточно выбрать те, которые больше всего вам понравятся. Создайте свой комплекс и старайтесь выполнять его, как только появиться свободное время.

Пусть глаза останутся здоровыми, а зрение идеальным!


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*