glaza2

Упражнения для тренировки глаз

Глаза — очень важный орган восприятия, с их помощью люди получают 40 процентов всей информации. За здоровьем глаз нужно тщательно следить, им нельзя давать уставать и переутомляться. Необходимо регулярно делать зарядку и упражнения для тренировки глаз. Но если зрение уже ухудшилось, вам помогут несколько советов ниже.

Какие упражнения для тренировки глаз лучше?

Упражнения для глаз улучшают зрение

Советы, которые помогут глазам не переутомляться

Упражнения глаз направлены на улучшение зрения. Глаза, как и любые органы и мышцы, подаются тренировке. Важно лишь выполнять упражнения правильно и регулярно.

  1. Часто моргайте

При моргании слизистая становится влажнее и чище. Обычно человек в расслабленном состоянии может моргать 5 раз в секунду. При напряжении это время может увеличиться вплоть до 30 секунд, из-за чего и возникает сухость и усталость глаз. Всегда нужно помнить, что люди, которые моргают довольно редко, чаще всего имеют плохое зрение.

Частое моргание еще называют «порхающим». Его желательно выполнять каждый день 2-3 раза в день на протяжении минуты. Не следует заставлять глаза утомляться, а для этого нужно добиться эффекта расслабления века, что несложно сделать, так как оно регулируется всего лишь одной мышцей.

  1. Старайтесь изменять фокус и движение своих глаз

Постоянно менять фокус и двигать глазами — одна из причин восстановления и дальнейшего поддержания зрения. При передаче в мозг шестидесяти картинок в секунду, мозг начинает более активно участвовать в процессе зрительной обработки и чаще посылать импульсы, что и будет улучшать зрение.

Расслабление глазам принесет смена фокуса, а не быстрое движение. Причем упражнение для тренировки глаз можно делать в любом месте и в любое время. Например, при работе за компьютером переносите свой взгляд на мышь или клавиатуру, а затем на отдаленные предметы. Это также поможет активировать кору головного мозга.

Для профилактики и сохранения зрения при работе за компьютером помогут специальные очки.
  1. Принимайте витамины

Глазам, как и всему телу, нужны витамины, которые можно получить из продуктов питания, напитков и даже солнечного света. Чтобы иметь достаточную дозу витаминов из солнечного света, нужно проводить на свежем воздухе как минимум полчаса в день без солнечных очков. Однако слишком яркий свет вреден для глаз и без очков не обойтись.

Чаще бывайте на свежем воздухе, это позволит лучше воспринимать информацию. Ученые давно выяснили, что если оставаться много времени в закрытом помещении при искусственном свете, то это плохо отражается не только на состоянии глаз и зрения, но и на здоровье в целом.

Упражнения для тренировки мышц глаз

Сами упражнения довольно простые, их рекомендуется выполнять при усталости глаз:

  • Движение глазами влево и вправо, вверх и вниз, по часовой стрелке и против.
  • Зажмуривание глаз.
  • Фокусировка зрения на близкие, а затем отдаленные предметы.
  • Сведение взгляда на переносицу.


Если какие-то упражнения вызывают головокружение, боль или просто небольшие неприятные ощущения, следует немедленно прекратить их выполнение. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10-15 раз 2-3 раза в день.


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*