glaza2

Зарядка для глаз при близорукости – восстанови своё зрение сам!

Специальная зарядка для глаз при близорукости улучшает кровообращение, является прекрасной профилактикой мимических морщинок, тренирует глазные мышцы, делая их более эластичными и выносливыми. На гимнастику достаточно выделять всего 5-10 минут в день.

Зарядка для глаз при близорукости поможет улучшить зрение

Зарядка для глаз при близорукости поможет улучшить зрение

Упражнения дают отличный результат и способствуют восстановлению зрения при “ленивом глазе” (ложной близорукости), помогают на начальной стадии миопии у взрослых и детей. Конечно, чтобы выглядеть всегда великолепно не стоит забывать про уход за кожей глаз вокруг глаз и профилактике.

Правила эффективной зарядки для глаз при близорукости

Для получения желаемого эффекта даже самые простые упражнения следует выполнять регулярно по мере усталости, сочетая их с легкой разминкой позвоночника и шеи, деликатным массажем век и лица.

Особое внимание стоит уделять не количеству повторов за 1 раз, а регулярности выполнения и частоте занятий в день. Начать лучше с небольшого числа упражнений, плавно увеличивая нагрузку. Чрезмерная тренировка может привести не к снятию усталости, а наоборот вызвать перенапряжение.

Жизненно важно при восстановлении зрения восполнять недостающие организму микроэлементы и витамины. Следите за своим рационом, включите больше фруктов и овощей, начните использовать биологически активные добавки.

Все упражнения при близорукости выполняются без очков. Старайтесь реже одевать очки в повседневной жизни, если в них нет острой необходимости.

Гораздо важнее заранее позаботиться о здоровье своих глаз. Достаточно соблюдать базовые рекомендации по профилактике близорукости. Избегайте чтения при движении транспорта, не читайте долго с небольшого экрана телефона и в положении лежа.

После долгого просмотра телевизора или усердной работы за компьютером каждые полчаса делайте перерыв, встаньте и немного разомнитесь, увлажните слизистую глаза частым морганием и посмотрите вдаль через окно.

На восстановление зрения нужно терпение и время, знайте, результат действительно стоит всех затрат.

Комплекс специальной зарядки при близорукости для глаз

Очень простой комплекс гимнастических упражнений при близорукости желательно делать ежедневно. Перед началом зарядки разомните верхний отдел позвоночника и шею.

Упражнения сидя

Упражнения выполняются сидя в удобной позе, с приподнятой головой и прямой спиной.

*****

Закройте глаза и одновременно обеими руками, начните легкий массаж век кончиками пальцев. Выполняйте круговые движения в течение 1 минуты. Совместите массаж с пальмингом глаз, так быстрее снимите усталость.

*****

В течение 1-2 минут начните быстро-быстро моргать.

*****

Глаза полузакрыты. Соберите три пальца на каждой руке вместе и аккуратно надавите на веки, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3-4 раза.

Девушка показывает - все ОК

Тренируйся, если не хочешь быть слепым

*****

Крепко зажмурьте глаза, оставайтесь в таком положении 4-5 секунд, затем поднимите веки на 4-5 секунды для расслабления. Сделайте 6-8 повторов.

Упражнения стоя

Исходное положение при выполнении зарядки – стоя, при этом ноги должны находиться на ширине плеч.

*****

В течение 2-3 секунд смотрите перед собой, выпрямите правую руку и вытяните её вперед, сожмите пальцы в кулак и отведите вверх большой палец. Внимательно смотрите на кончик пальца в течение 4-5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите зарядку для глаз при близорукости для левой руки. Необходимо сделать 10—12 повторов.

*****

Держите голову прямо, выпрямите указательный палец правой руки и отведите в сторону полусогнутую правую руку под 90 градусов. Постарайтесь боковым зрением рассмотреть указательный палец, не поворачивая головы. Теперь согните руку в локте и отведите палец дальше направо, не отрывая взгляда. Затем медленно переместите влево.

Вернитесь в исходное положение и повторите гимнастику с левой рукой. Всего сделайте 10-12 повторов.

*****

Расположите перед собой на вытянутой правой руке кулак с оттопыренным вверх пальцем на расстоянии 25—30 сантиметров строго на уровне глаз. Посмотрите на кончик пальца обоими глазами и зафиксируйте взгляд на 4-5 секунд. Затем ладонью свободной левой руки прикройте левый глаз, не отрывая правым взгляд от пальца в течение 4-5 секунд. Отведите ладонь и опять задержите взгляд на 4-5 секунд обоими глазами.

Поменяйте руки и аналогично повторите зарядку с другой стороны. Всего сделайте 6-8 повторов.

*****

Как и в упражнении выше поднимите выпрямленную правую руку с поднятым большим пальцев вверх, и зафиксируйте взгляд на нем. Не отрывая взгляда от пальца медленно начните приближать его к лицу, пока изображение не станет раздваиваться. Вернитесь в исходную позицию и повторите 6-8 раз.

Если долгое время зарядка для глаз при близорукости не помогает снять усталость и неприятные ощущения, обязательно обратитесь к офтальмологу.


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*