glaza2

Польза льняного семени – заставит вас жить дольше!

Льняное семя является настоящим сокровищем для здоровья и красоты! На протяжении веков его использовали в натуральной медицине, оно оказывает терапевтическое действие на организм и должно быть включено в рацион каждого человека. Так в чем польза льняного семени?

Польза льняного семени: состав, преимущества, питание

Льняное семя обладает широким спектром воздействия на весь организм

Состав

В 100 г льняного семени содержится:

  • 42 г жира, в том числе 29 г полиненасыщенных жирных кислот и 7,5 г мононенасыщенных;
  • 27 г волокна;
  • 18 г белка предпочтительного набора аминокислот;
  • 1,6 мг витамина В1 (126% суточного потребления);
  • 0,473 мг витамина В6 (36% суточного потребления);
  • 392 мг магния (106% суточного потребления);
  • 255 мг кальция;
  • 5.73 мг железа (46% от суточного потребления);
  • 4.34 мг цинка (43% от суточного потребления).
Лучше покупать целое льняное семя и самостоятельно его перемалывать в кофемолке или блендере.

Преимущества

Несколько уникальных фактов, которые доказывают удивительные полезные свойства льна:

  • Успокаивает пищеварительную систему, используется при диареях, запоре и в качестве меры предосторожности для обеспечения надлежащей перистальтики.
  • Пищевые волокна, содержащиеся в льняном семени, снижают концентрацию холестирина в крови.
  • Помогает в борьбе с артритом и инфарктом.
  • Рекомендуется при воспалении глотки, гортани и кашле. Ни один сироп не работает так эффективно, как льняное семя!
  • Имеет самое высокое содержание фитоэстрогенов лигнана с антиоксидантной активностью среди всех продуктов. Рекомендуется в качестве дополнительного средства при профилактике рака. Лигнаны инактивируют избыток эстрогенов, который может вызвать рак молочной железы у женщин.
Ежедневное потребление в течение месяца 30 г молотого льняного семени приводить к уменьшению скорости клеточного деления рака простаты на 50%.

Питание

Полезно льняное семя в борьбе с лишним весом благодаря содержанию омега-3 и омега-6, которые активируют выработку гормонов, отвечающих за основные функции организма (пищеварение, производство инсулина, хранения жира). Ученые обнаружили, что добавление этих кислот в рацион снижает вес и позволяет сжигать жир из резервов организма. Кроме того, льняное семя содержит большое количество клетчатки, отвечающей за чувство сытости.

Льняное семя может быть добавлено в творог и салат, но не более 2-3 столовых ложек. При этом следует пить больше воды.

1 столовая ложка льняного семени содержит примерно 53 калорий.

Оказывает неоценимую пользу льняное семя в борьбе с раком. Очень популярна антираковая диета, которая вернула здоровье многим людям, находящимся в очень тяжелом состоянии. Диета основана на потреблении льняного масло холодного отжима из семян льна. Лен никогда не употребляют отдельно, только совместно с фруктовыми соками, медом, фруктами или молочными продуктами. Рекомендуется избегать сахара, животных жиров, мяса, сливочного масла и особенно маргарина.


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*