Семена чиа: польза, состав

Аптечный беспредел! Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения… Читать далее >>>

Растение чиа родом из Латинской Америки, но самым ценным считаются семена чиа, которые являются богатым источником омега-3 (это богаче, чем рыба и зерновые), содержат белок, клетчатку, витамины и минералы.

Состав

В 100 г чиа содержится:

• 16 г белка
• 42 г углеводов
• 3,4 г насыщенных жиров
• 2,3 г мононенасыщенных жирных кислот
• 24 г полиненасыщенных жирных кислот
• 0,1 г трансжиров
• 631 мг кальция
• 407 мг калия
• 16 мг натрия
• 7,7 мг железа
• 335 мг магния
• 806 мг фосфора

Целебные свойства

Семена чиа известны своими полезными свойствами:

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50% Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз. Читать подробнее...

• снижают холестерин
• регенерируют ткани во время беременности и в период лактации
• восстанавливают мышечную массу
• поддерживают процесс пищеварения — просто добавьте их в любимые блюда
• помогают в потере веса
• уменьшают аппетит
• поглощают большое количество воды
• используют в профилактике рака
• замедляют процесс старения
• регулируют кровяное давление
• улучшают иммунитет
• уменьшают воспаление
• борются с остеопорозом
• предотвращают диабет

Как использовать семена чиа?

Семена можно употреблять в пищу, добавлять в йогурт, мюсли, соус, суп, кашу, рис, хлеб и десерты. Они могут быть добавлены в целом или измельчённом.

Рекомендуемая суточная доза семян чиа — 2 чайных ложки или 1 столовая ложка в день. Даже такое небольшое количество употребляемых регулярно семян может значительно улучшить здоровье!

Диета, основанная на здоровой и низкокалорийной пище, помогает похудеть. Семена чиа — источник легкоусвояемого белка, они усваиваются легче, чем семена льна. Но вы должны помнить, что употребление чиа может быть только дополнением, важны также и физические упражнения, сон и правильный образ жизни.

Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты и витамины, которые оказывают положительное воздействие на регенерацию клеток, поддерживает эластичность кожи. Оно богато антиоксидантами и полезно добавить 1-2 капли масла холодного отжима в ежедневный крем и применять на ночь.

Противопоказаний к употреблению семян нет. Однако люди, которые имеют аллергию на семена кунжута и льна, должны проконсультироваться с врачом.

	Как я восстановила зрение за 2 недели! Все оказалось достаточно просто и отнимало не более 15 минут в день... Читать далее >>>
	Почему аптеки молчат? Как наши жадные аптекари в очередной раз скрывали самый продаваемый в Европе препарат для зрения! Узнать подробности >>>
	Лучший офтальмолог-окулист Министерства Здравоохранения Восстановление зрение происходит на 100% в течение всего одного курса лечения… Читать подробности >>>