Это вредно для глаз! Что делать?

Казалось бы, что дома нашим глазам ничего не должно угрожать, однако жизнь показывает обратное. Огромное число людей сталкивается с потерей работоспособности органа зрения, именно находясь в своей «крепости». Кстати, среди молодежи процент заболеваемости глаз выше, чем у взрослых. Все оттого, что, приходя домой, основная масса молодых людей первым делом включает телевизор или компьютер, забывая даже умыться.

Это вредно для глаз
Наибольший вред глазам приносят не катаклизмы природы

Что делать в первую очередь?

Глаза подвергаются серьезной опасности, если в доме не убрано и с мебели не вытирается пыль. Многие читают при слабом освещении, вследствие чего зрение быстро ухудшается.

Если говорить о свете, то его должно быть в доме как можно больше. По утрам раздвигайте шторы на окнах и впускайте первые солнечные лучи. Как говорит арабская пословица: «Дом, в который входит солнце, доктору можно не посещать».

По возможности клейте обои такой расцветки, чтобы она была приятна для глаз:

  • зеленый цвет действует на глаза успокаивающе
  • голубой — расслабляет нервную систему
  • красный или оранжевый — сужает пространство, что не совсем подходит органу зрения — ему нужен простор
Самыми приятными являются желто-зеленые, зелено-голубые или серебристо-серые цвета. Хорошо, когда в доме много растительности и мало мебели.

Предостережения и рекомендации

Вернувшись вечером домой, удобно расположившись на диване или в кресле, мы наслаждаемся отдыхом, однако наши глаза и центральная нервная система продолжают трудиться.

К тому же многим нравится есть, не отрываясь от просмотра телепередач, что также очень вредит глазам. От этого могут возникнуть такие нежелательные симптомы, как резь в глазах, головные боли, слезотечение, зуд или покалывание в глазных яблоках.

Просмотр телевизора
Телевизоры портят зрение, а потому не стоит долго перед ними сидеть

Изображение предметов может искажаться, двоиться, ухудшается зрение в одном или в обоих глазах. Поэтому, чтобы избежать этих и других проблем, нужно придерживаться следующих правил:

  • У экрана телевизора взрослому человеку проводить не больше двух часов подряд, а ребенку — не более одного часа.
  • Телевизор должен быть установлен правильно. Высота экрана над полом — около одного метра. Расстояние от телевизора до зрителя — не ближе трех и не далее пяти метров.
  • Не следует смотреть телевизор в полной темноте.
  • Прием пищи желателен за 20-30 минут до просмотра телепередач или через полчаса после просмотра.

Чтение книг

Зачастую люди жалуются на глаза после такого полезного занятия, как чтение книг. Однако здесь тоже есть свои нюансы. Итак:

  • Людям, имеющим те или иные заболевания глаз, рекомендуется читать вслух, в противном же случае врачи отмечают у них излишнюю напряженность, которая сопровождается задержкой дыхания, что не лучшим образом влияет на зрение.
  • Держите книгу перед лицом и перемещайте взгляд легким поворотом головы.
  • Во время чтения не следует держать книгу на груди или на коленях, иначе позвонки шеи будут находиться в согнутом положении, что приведет к затруднению кровоснабжения, сжатию гортани и неровному дыханию, что ухудшает работу органа зрения.
  • Во время чтения рекомендуется постоянно изменять положение тела.
  • Не нужно читать лежа непосредственно перед сном. Неожиданное засыпание вредит глазам, так как глаза находятся еще в напряженном состоянии мышц и зрительных центров.
  • Желательно при чтении книги время от времени закрывать глаза и давать им отдых, делать повороты головы после каждой прочитанной страницы или 10-15 секунд быстро поморгать.
Чтение книги
Вредно читать при плохой освещенности и книгу с нечетким шрифтом

Если же при соблюдении всех правил и рекомендаций зрение ослабло, лучшим способом помочь ему станут специальные гимнастические упражнения, которые удобнее всего выполнять в домашних условиях.

Подготовка к гимнастике глаз

Прежде чем приступать к выполнению гимнастики, ознакомьтесь со следующими правилами:

  • Перед упражнениями следует принять 10-минутный душ.
  • Не нужно делать упражнения, если вы слишком устали и вас клонит в сон.
  • Приступать к выполнению упражнений желательно через 20-30 минут после приема пищи.
  • Не следует делать гимнастику, если вы слишком напряжены, постарайтесь предварительно посидеть в тишине и настроиться на упражнения.
  • Запрещается выполнять гимнастику людям, имеющим травму глаза или глазные заболевания, лучше предварительно проконсультироваться с врачом офтальмологом.

Гимнастика для улучшения остроты зрения

Поскольку не всегда есть возможность создать идеальные условия для своего здоровья, предлагаем упражнения, которые помогут компенсировать недостаток этих условий.

*****

В вытянутую руку взять карандаш. Двигать ручку в разные стороны, крест-накрест. Нужно не отрываясь наблюдать за карандашом глазами. Выполнять упражнение на протяжении 5-6 минут.

Оздоровительный эффект: улучшает работоспособность глазных мышц, развивает координацию сложных движений глаз.

*****

Разместить монету на расстоянии 25- 30 см по уровню глаз, передвигать ее в разные стороны и наблюдать глазами, не двигая головой. После сделать круговые движения вправо и влево. Делать упражнение на протяжении 8 минут.

Оздоровительный эффект: хорошо проясняет ум, активизирует кровообращение, улучшает зрение людей, страдающих глаукомой и гиперметропией.

*****

На стекле окна закрепить круглую метку. Стать на расстоянии 30-45 см от окна и по очереди, не торопясь, переводить взгляд с метки на стекле на удаленные предметы (дом, дерево, забор). Выполнять на протяжении 10 минут.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*