Как улучшить остроту зрения? Когда одной морковки мало

В современном мире проблемы со зрением волнуют все больше и больше людей. Переутомление, неправильное освещение и питание способствуют его ухудшению. У взрослых возникают неприятные заболевания, но чаще всего все-таки страдают дети. Но возможно ли сохранить и как улучшить остроту зрения? Что нужно, чтобы не возникали проблемы?

Как улучшить остроту зрения? Секреты здоровых глаз
Восстановить зрение можно естественным путем

Причины появления проблем со зрением

Кода ребенок идет в школу, то нагрузка на его глаза резко увеличивается. Взрослые тоже рано или поздно обращаются за консультацией к специалисту.

Наиболее частыми причинами ухудшения зрения являются:

  • долгая работа за компьютером;
  • вредные привычки (курение и алкоголь);
  • чтение текста на очень близком расстоянии;
  • кропотливая работа, которая требует напряжения глаз;
  • неудовлетворительное освещение;
  • ультафиолетовые лучи;
  • положение тела при чтении;
  • заболевания;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • узкая одежда.

Очень пагубное влияние на зрение оказывает чтение в положении лежа и в трясущемся транспорте, отсутствие витаминов (в особенности витамина А), нарушение кровообращения при ношении узкой одежды. Инфекционные недуги глаз так же могут увеличить риск ухудшения зрения, а в очень редких случаях они могут привести даже к слепоте.

Большое значение имеет освещение. Очень яркое освещение приносит вред рецепторам глаза, а значит и вредит зрению, но наибольшее негативное влияние оказывают ультрафиолетовые лучи.

Наиболее страдающей от близорукости страной является Японией. Это связанно с тем, что иероглифы тяжелее для восприятия, чем буквы латиницы и кириллицы.

Вещества полезные для глаз

Сохранить и улучшить остроту зрения поможет сбалансированное питание с поступлением достаточного количества витаминов. Глазам необходимы витамины A, B и C. Люди, в крови которых находится малое количество антиоксидантов, имеют огромный риск получить заболевания глаз. Витамины помогают улучшить зрения и это также прекрасная профилактика.

Самый важный витамин для глаз — это А. Его недостаток способствует появлению утомления и снижению остроты. Витамин А можно найти в жареной рыбе, молочных продуктах, печени, яйцах.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Еще в далеком прошлом успешно использовался рецепт этого средства, помогающий быстро восстановить зрение. Однако в наше время оказался незаслуженно забытым.
Читать подробнее...

Если у человека с утра опухают веки – это говорит о явном недостатке витамина А. При переходе из помещения с ярким освещением в темную комнату глаза должны привыкнуть к темноте в течение 5 секунд. Если этого не происходит, это также говорит о недостатке витамина.

Возникновение эффекта «сухих глаз » или же раздражения – это явный признак нехватки витаминов группы В. Их можно найти в грибах, зерновых, бананах, бобовых.

Витамин С сохраняет подвижность глаз и приостанавливает процессы старения. Исследования показывают, что риски возникновения катаракты или же деградации мышцы глаза можно снизить при употреблении особых антиоксидантов, которые имеют витамины С, Е или же бета-каротин, которые можно найти в пшеничных зернах и подсолнечных семечках.

Употреблять витамины можно и в виде таблеток. Высокое содержание альфа-каротина снижает смертность от заболеваний сердца, сосудов и рака. Бета-каротин способен легко превратиться в витамин А, он поддерживает здоровье кожного покрова, зрения, иммунитета, защищает от развития раковых опухолей.

Упражнения для профилактики и улучшения остроты зрения

Упражнения достаточно просты, но эффективны. В течение дня достаточно выделить около 10 минут на их выполнение. Самое главное – это делать такие разминки каждый день и регулярно, и результат будет на лицо. Данные упражнения можно делать и при миопии, дальнозоркости и близорукости.

  1. Поверните глаза вправо с напряжением глаз, затем влево, после посмотрите прямо. Так делаем 15 раз. Очень важно, чтобы мышцы начали активно работать.
  2. Поднимаем и опускаем глаза вверх и вниз. Повторить 15 раз.
  3. Медленно вращаем глаза по часовой стрелке, затем против часовой. Повторить 6 раз.
Необходимо помнить, что быстрого результата добиться довольно непросто и нужен постоянный контроль и тренировки, даже в тренировке глаз.

Необходимо помнить, что витаминов и упражнений недостаточно, чтобы улучшить остроту зрения в домашних условиях. Для получения достойного результата нужно исключить негативное влияние на глаза и ухаживать за ними.

При чтении необходимо держать текст на расстоянии от 30 до 35 сантиметров от глаз. Для снятия напряжение с глаз при занятиях тяжелым умственным трудом рекомендуется каждые 2-3 часа переключаться на другой род занятий на несколько минут.

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*