glaza2

Продукты для улучшения зрения и сохранения здоровья глаз

Залогом хорошего зрения является правильное питание. Продукты для улучшения зрения помогут продлить и сохранить здоровье глаз. К таким продуктам относят как пищу растительного происхождения, так и животного.

Продукты для улучшения зрения, полезные витамины и микроэлементы

Продукты для улучшения зрения, полезные витамины и микроэлементы

Растительные продукты полезные для зрения

В пищу необходимо употреблять как можно больше продуктов растительного происхождения. Существует огромное количество полезных фруктов и овощей, но для улучшения зрения подходят не все.

  • Морковка

В морковке содержится необходимые для восстановления зрения витамины и микроэлементы. Из нее можно приготовить салат или свежий выжатый сок. Для лучшего усвоения витаминов, морковь лучше сочетать с жирами. Поэтому в салат добавляют сметану, а в сок сливки.

Два раза в год следует проводить курс по приему свежего выжатого сока. В день требуется выпивать по одному стакану морковного сока с добавлением одной чайной ложки растительного масла. Процедуру нужно проводить утром на голодный желудок.

  • Черника

Черника стоит на первом месте по улучшению зрения и способна восстановить его до 40%. Ягоды черники богаты большим количеством витамина А и С. В ней содержится много микроэлементов. В комплексе витамины прекрасно улучшают зрение и кровообращение клетчатки глаз.

Применять ягоду в пищу лучше всего в свежем виде. Можно использовать сухие фрукты в виде заваривания чаев.

Используя чернику в своем рационе можно избавиться от многих заболеваний глаз, она способствует снятию воспаления. Ягоды необходимо принимать внутрь по полстакана в день. Также полезными считаются и сушеные ягоды.

Узнайте, какие витамины для зрения полезны, народные способы сохранения здоровья глаз.
  • Абрикос

Очень полезен абрикос. Содержащийся в нем антиоксидант способствует лечению такой болезни, как сумеречное зрение. Употребляя в пищу абрикосы можно укрепить сосуды глаз.

Какие ещё продукты улучшают зрение?

Существуют продукты для улучшения зрения без которых не обойтись. Они снижают риск серьезных заболеваний и укрепляют весь организм.

  • Свёкла

В свёкле содержится цинк, который повышает остроту глаз и снижает усталость. Она богата натрием, цинком, фосфором, марганцем, йодом. Свёклу можно употребляют как в сыром, так и в вареном виде. При варке овощ не теряет своих полезных качеств.

  • Цитрусовые

Улучшить зрение и восстановить работоспособность кровеносных сосудов помогут любые видов цитрусовых. Все цитрусовые способствуют нормализации кровообращения и избавлению от многих болезней глаз.

  • Свежая зелень

Большое количество антиоксидантов содержит свежая зелень. Антиоксиданты блокируют возрастное разрушение сетчатки глаз, регулируют глазное давление.

Свежая зелень

Свежая зелень

В шпинате содержатся микроэлементы, которые препятствуют старению сетчатки. Витамины зелени способствуют восстановлению зрения, их желательно употреблять в пищу ежедневно. Добавлять зелень можно во всевозможные салаты, супы, отжимать в овощные соки.

  • Черная смородина

Для укрепления кровеносных сосудов употребляют в пищу чёрную смородину. Смородина является лекарством для глаз, потому что в ней содержится аскорбиновая кислота. Для защиты глаз от свободных радикалов используют кукурузу и капусту.

Сохранить зрение помогают орехи, семечки, шоколад, мед, репчатый лук, чеснок. При дистрофии сетчатки глаз применяют шиповник. Его употребляют в виде настоев и чаев.

Для снятия усталости и перенапряжения полезно делать гимнастику для глаз по Норбекову.

Продукты животного происхождения для улучшения зрения

К продуктам животного происхождения можно отнести морскую рыбу. В рыбе содержатся необходимые глазам жирные кислоты. Употребление рыбы способствует предотвращению и замедлению развития глазных болезней. Белок, который содержится в рыбе, способствует укреплению работы глазных мышц, улучшению кровообращения.

Для глаз очень полезна сардина, тунец, скумбрия, лосось, треска, сельдь. При появлении проблем со зрением необходимо проводить курсы приема рыбьего жира.

Вареные яйца тоже очень полезны. В них содержится не только белок, но и микроэлементы. Эти микроэлементы способствуют защите глазного нерва и предотвращают развитие катаракты.

Говядина – продукт для улучшения остроты зрения. Содержит большое количество витаминов и микроэлементов. В составе присутствует силен и если его в организме не хватает, то может развиться катаракта глаз. Употреблять говядину желательно в вареном виде.


Оставить отзыв

Ваш Email не будет опубликован.


*