Больше всего от пользования смартфона страдает зрение. Но как сохранить зрение, обезопасить себя и сделать так, чтобы глаза напрягались не так сильно?
Ни для кого не секрет, что маленький экран с маленькими буковками на нем заставляет напрягать зрение, чтобы что-то разглядеть. Неудобная поза не только заставляет лишний раз напрягать глаза, но и позвоночник в целом.
В двадцать первом веке смартфон есть у 80% людей. И никто не задумывается над тем, что не только телефону нужно отдыхать от человека, но и человеку от телефона. В автобусе или метро десятки людей читают с них новости, книги, слушают музыку, смотрят видеозаписи. Ночью обязательным ритуалом будет проверка всех своих социальных сетей, а при пробуждении нужно первым делом проверить, что ответили друзья и знакомые.
Как нельзя пользоваться смартфоном?
- Транспорт
Для начала следует позабыть о том, что в любом движущемся транспорте можно сидеть в телефоне. Когда транспорт двигается, картинка также ходит из стороны в сторону, благодаря чему зрение напрягается, чтобы поймать четкий кадр.
- Плохое освещение
При плохом освещении зрение испытывает некий резонанс, поэтому, глядя на яркий или же наоборот тусклый экран, глаза испытывают напряжение. Наверняка каждый уверенный пользователь смартфона хотя бы раз в жизни чувствовал, как устают глаза в ночное время суток, когда листал новостную ленту.
- Блики
Блики пагубно влияют на зрение, поэтому от них нужно всеми силами избавляться. Самым простым решением будет матовая защитная пленка на экран телефона. По кошельку данная покупка не ударит, а польза от нее станет весомой не только для зрения, но и для удобства пользования.
Рекомендации активным пользователям смартфонов
- Расстояние от смартфона до глаз
На уроках в школе и на разных лекциях о зрении специалисты рекомендовали держать спину прямо, не приближать к лицу тетрадь и книгу больше, чем на тридцать сантиметров. Со смартфоном тоже самое. Нельзя приближать телефон к лицу, нельзя пялиться в него неотрывно. Тридцать сантиметров от смартфона до глаз – самое комфортное и не пагубное расстояние.
- Шрифт и яркость
Кроме безопасного для глаз расстояния смартфона также стоит позаботиться о том, чтобы не напрягать глаза ни при плохом освещении, ни при других неблагоприятных ситуациях. Лучшим решением станет увеличения шрифта в телефоне до максимального, а также «автояркость». В таком случае буквы будут хорошо видны, а «автояркость» заставит зрение лишний раз не напрягаться при переходе со светлого помещения в темное.
- Питание
Как бы банально это не звучало, но для того, чтобы зрение не падало с большой скоростью, необходимо подкорректировать свое питание. На зрение влияет витамин А, поэтому стоит отдавать предпочтение продуктам, где этот витамин содержится, например, морковь, черника, яйца. Лучшим выбором станет дополнительным прием витаминов в виде таблеток.
- Упражнения для глаз
Ни для кого не секрет, что каждые двадцать минут нужно давать глазам отдыхать. Именно поэтому стоит делать перерыв. Врачи рекомендуют в течение двадцати секунд направлять взгляд на любой удаленный предмет. Этого хватит для того, чтобы глаза немного отдохнули и не болели в конце дня.
- Чтение
Как бы любитель смартфона не обожал читать, врачи рекомендуют отказаться от электронных носителей и перейти вновь на привычный бумажный вариант книги. В магазинах много мини-версий книг, удобных для носки и чтения.
- Качество
Как бы ни хотелось купить навороченный телефон за небольшую стоимость, не нужно этого делать. Неизвестные фирмы, которые продают товары в интернете, зачастую не проходят проверки качества, отчего портится не только здоровье глаз.
Эти маленькие советы и рекомендации помогут пользователям смартфона оставаться со здоровым ясным взглядом на долгое время. Нельзя забывать, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека.
Оставить комментарий