Гимнастика для лица от морщин и ваша молодость продлится на долгие годы

Обычная гимнастика для лица от морщин способна творить настоящие чудеса. Конечно, при наличии глубоких бороздок упражнения помогут лишь частично, они предотвратят увядание кожи и повысят её тургор.

А вот при уже имеющихся неглубоких мимических морщинках или только при появлении первых признаков возрастных изменений зарядка для лица будет очень кстати.

Упражнения для лица от морщин

Гимнастику от морщинок следует начинать с 5 минутной разминки:

1. К вискам приложите безымянный и средний пальцы двух рук и закройте с усилием глаза 10 раз не жмурясь.
2. Произнесите протяжное «у», а затем «и» 10 раз, при этом мышцы лица должны напрягаться. Это упражнение на разминку сферы складок около губ и носа.
3. Упираясь в подбородок, приложите ладони тыльной стороной наружу, сложенные в кулаки. Надавливая на подбородок с усилием, открывайте рот. Такая разминка разогревает мышцы шеи.

Волевая гимнастика от морщин на лице:

1. 4 раза подряд сильно прижмите к зубам уголки губ.
2. Вытяните губки вперёд трубочкой.
3. Подтяните к ушам по очереди левую и правую щеку.
4. Поочередно напрягите мышцы головы, затылка и шеи.

Гимнастика от морщин на лице должна выполняться регулярно утром и вечером.

Гимнастика для век:

1. Голову не поворачивайте, глазами следите за движениями маятника, который висит на уровне глаз. Продолжительность упражнения 5–10 минут.
2. Внимательно приглядитесь к отдалённому предмету, а затем быстро переведите взгляд на близлежащий объект. Повторите несколько раз.
3. На расстоянии 20 см положите круглый предмет и начните катать его со стороны в сторону, не отрывая от него глаз. После выполните расслабляющие движения глазами влево-вправо.
4. Глаза плотно закройте, посчитайте до трёх и широко их откройте, снова досчитайте до 3 и опять закройте. Выполняйте от 8 до 12 раз.
5. С усилием откройте и закройте веки, придерживая кольцевую мышцу глаза (которая находится у наружного угла) указательным и средним пальцами.
6. Посмотрите вперёд, при этом подтяните нижнее веко кверху двумя пальцами. Досчитайте до двух, опустите веко и расслабьтесь.
7. Закройте веки, поднимите глаза вверх. Во время этого упражнения расслабляются нижние веки, уходят мешки и морщины под глазами.
8. К наружным уголкам глаз приложите пальцы рук перпендикулярно морщинам. Слегка оттяните кожу, сужая при этом отверстие глаза. Повторите упражнения с закрытыми глазами.
9. Держите голову прямо и неподвижно, взгляд вперёд. Глаза медленно поднимите кверху, досчитайте до пяти, снова переведите взгляд вперёд. Опустите глаза вниз, вернитесь в исходную позицию.
10. Держите голову неподвижно прямо, взгляд вперёд. Переведите взгляд медленно до отказа влево, досчитайте до пяти, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с движением влево.
11. Держите голову прямо, взгляд вперёд. Сделайте глазами медленные круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой.

Для избавления от морщин на лбу:

Необходимо прижать пальцами кожу у основания волос, глаза закрыть и поводить ими влево-вправо, не открывая их. Делать 6 секунд.

Гимнастика для лица против морщин около рта:

1. Вытяните губы трубочкой 15–20 раз.
2. Надуйте щеки 15–20 раз.
3. Раскройте рот, округлите губы, как бы произнося букву «о». Сделайте 15–20 раз.
4. Выставьте вперёд нижнюю челюсть и крепко зажмите губы так, чтобы мышцы напряглись до ушей. Затем расслабьте губы и верните нижнюю челюсть в первоначальное положение. Проделайте 3–10 раз.
5. Надуйте щеки, закройте рот, переместите воздух от одной щеки к другой. Сделайте от 3 до 10 раз.
6. Расслабьте губы, вдохните через нос, выдохните через рот. Проделайте от 3 до 10 раз.
7. Сделайте полный вдох, сложите губы трубочкой и выдохните через рот. Проделайте 3-10 раз.

Гимнастика для чёткой линии губ:

1. Представьте одуванчик и мысленно вообразите, что сдуваете с него пух. Останьтесь с полуоткрытым ртом и напрягите губы, затем улыбнитесь. Вдохните глубоко носом и медленно сделайте выдох через рот, расслабляя при этом губы. Выполнить 2–3 раза с перерывом в 3-4 секунды.
2. Сложите губы трубочкой, вдохните глубоко через нос, выдохните через рот, надувая при этом щеки.
3. Сомкните зубы, растяните губы в улыбке, сделайте вдох через рот, потом в таком же положении сделайте выдох. Выполняйте это упражнение 2 раза с промежутком в 3 секунды.
4. Вдохните глубоко носом, выдохните толчками через правый уголок рта. Повторите, но выдох уже делайте толчками левым уголком рта.
5. Сомкните губы, глубоко вдохните носом с задержкой дыхания на 3 секунды, надуйте щеки и вытолкните с силой воздух через рот.
6. Глубоко вдохните носом при этом втяните щеки, задержите дыхание на 1 секунду, после надуйте щеки и сделать выдох через рот, слегка задерживая выдыхаемый воздух сомкнутыми губами. Сделайте 2 раза.

Конечно, гимнастика для лица от морщин не ограничивается лишь этими упражнениями, но если выполнять их все, понадобится полдня. Для поддержания упругости кожи вполне достаточно будет делать выше приведенную зарядку. Для получения прекрасного результата выполнять её необходимо регулярно утром и вечером.