Глаза — очень важный орган восприятия, с их помощью люди получают 40 процентов всей информации. За здоровьем глаз нужно тщательно следить, им нельзя давать уставать и переутомляться. Необходимо регулярно делать зарядку и упражнения для тренировки глаз. Но если зрение уже ухудшилось, вам помогут несколько советов ниже.
Советы, которые помогут глазам не переутомляться
Упражнения глаз направлены на улучшение зрения. Глаза, как и любые органы и мышцы, подаются тренировке. Важно лишь выполнять упражнения правильно и регулярно.
- Часто моргайте
При моргании слизистая становится влажнее и чище. Обычно человек в расслабленном состоянии может моргать 5 раз в секунду. При напряжении это время может увеличиться вплоть до 30 секунд, из-за чего и возникает сухость и усталость глаз. Всегда нужно помнить, что люди, которые моргают довольно редко, чаще всего имеют плохое зрение.
Частое моргание еще называют «порхающим». Его желательно выполнять каждый день 2-3 раза в день на протяжении минуты. Не следует заставлять глаза утомляться, а для этого нужно добиться эффекта расслабления века, что несложно сделать, так как оно регулируется всего лишь одной мышцей.
- Старайтесь изменять фокус и движение своих глаз
Постоянно менять фокус и двигать глазами — одна из причин восстановления и дальнейшего поддержания зрения. При передаче в мозг шестидесяти картинок в секунду, мозг начинает более активно участвовать в процессе зрительной обработки и чаще посылать импульсы, что и будет улучшать зрение.
Расслабление глазам принесет смена фокуса, а не быстрое движение. Причем упражнение для тренировки глаз можно делать в любом месте и в любое время. Например, при работе за компьютером переносите свой взгляд на мышь или клавиатуру, а затем на отдаленные предметы. Это также поможет активировать кору головного мозга.
- Принимайте витамины
Глазам, как и всему телу, нужны витамины, которые можно получить из продуктов питания, напитков и даже солнечного света. Чтобы иметь достаточную дозу витаминов из солнечного света, нужно проводить на свежем воздухе как минимум полчаса в день без солнечных очков. Однако слишком яркий свет вреден для глаз и без очков не обойтись.
Чаще бывайте на свежем воздухе, это позволит лучше воспринимать информацию. Ученые давно выяснили, что если оставаться много времени в закрытом помещении при искусственном свете, то это плохо отражается не только на состоянии глаз и зрения, но и на здоровье в целом.
Упражнения для тренировки мышц глаз
Сами упражнения довольно простые, их рекомендуется выполнять при усталости глаз:
- Движение глазами влево и вправо, вверх и вниз, по часовой стрелке и против.
- Зажмуривание глаз.
- Фокусировка зрения на близкие, а затем отдаленные предметы.
- Сведение взгляда на переносицу.
Если какие-то упражнения вызывают головокружение, боль или просто небольшие неприятные ощущения, следует немедленно прекратить их выполнение. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10-15 раз 2-3 раза в день.
Оставить комментарий