На сегодняшний день всё больше людей проводят своё рабочее и свободное время, сидя за компьютером. После ежедневного “поглощения” огромного объема информации наши глаза перенапрягаются и устают, появляется сухость, что впоследствии приводит к ухудшению зрения. Гимнастика для восстановления зрения вернет остроту взгляду и поможет при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
Первые упражнения для здоровья глаз были созданы ещё до нашей эры йогами. В комплекс йоги входит не только забота о теле и духе, но и уход за глазами. Они знали наверняка, что для достижения гарантированного результата нужны не только регулярные занятия, но и полноценный отдых.
Многие проблемы со зрением, темные круги под глазами и отеки век появляются именно из-за постоянного перенапряжения. Даже человеку с «единицей» требуется хотя бы небольшой перерыв в работе для отдыха глаз.
Упражнения для восстановления зрения
Выполнять гимнастику лучше утром и в вечернее время. Начинать нужно с минимума, постепенно увеличивая нагрузку. В первые три дня упражнения выполняются по 2 раза, затем с каждым последующим днем следует увеличивать количество повторов на 1.
- Упражнение №1
Перевести взгляд в правую сторону, зафиксировать в течение 2 секунд, далее переориентировать его влево и задержаться на 2 секунды. Затем занять исходную позицию.
Перевести взгляд до упора вверх, зафиксировать в течение 2 секунд, затем опустить глаза вниз на 2 секунды. Занять исходную позицию.
Движения по диагонали. Перевести взгляд до упора вверх влево, зафиксировать на 2 секунды. Перевести в нижний правый угол на 2 секунды. Занять исходную позицию. Гимнастика для восстановления зрения делается аналогично с диагональю вверх-вправо, вниз-влево.
Выполнить круговые движения глазами слева направо, затем справа налево.
- Упражнение №2
Поднять глаза вверх так, чтобы видеть переносицу, зафиксировать на 2 секунды, опустить взгляд к кончику носа и задержать на 2 секунды.
- Упражнение №3
Поместить карандаш перед глазами на расстоянии 30 см, сосредоточить на нём своё внимание. Затем перевести взгляд на дальний объект. Выполнять упражнение следует до момента появления четкой картинки, как дальнего предмета, так и карандаша.
- Упражнение №4
Вытянуть руку и разместить указательный палец на уровне глаз. Сконцентрировать взгляд на кончике пальца, затем следует начать медленное перемещение пальца к переносице, после приближения необходимо опять отвести палец, не отводя при этом взгляд.
После выполнения всех упражнений необходимо прикрыть глаза и отдохнуть некоторое время.
Гимнастику для восстановления зрения допускается совершать и дома, и на работе во время перерыва. Порой даже 10–15 секунд будет достаточно для расслабления, однако желательно уделить своим уставшим глазкам больше времени.
Упражнение для расслабления
Проморгать в течение двух минут для улучшения кровообращения.
*****
Для укрепления мышц век необходимо зажмурить глаза на несколько секунд, после чего широко открыть их.
*****
Следует ополаскивать глаза утром сначала горячей водой (не кипятком), а затем прохладной. Вечером же, наоборот, в первую очередь прохладной водой, а затем горячей.
Для быстрейшего достижения наилучших результатов кроме проведения гимнастики для восстановления зрения, нужно следить в целом за собственным здоровьем. По утверждению специалистов, прекрасное зрение в большинстве случаев зависит также от сбалансированного питания и поступления достаточного количества питательных веществ и витаминов.
Помните, что живая и самая полезная пища — натуральная (не консервированная и не искусственная), подвергаемая минимальной обработке огнем. Именно живая пища сохраняет наибольшее число полезных ингредиентов.
Оставить комментарий