Упражнение пальминг для глаз направлено на расслабление и восстановление зрения. Основа глазной гимнастики уходит корнями глубоко в древность и принадлежит йогам. Однако данную методику в западном мире впервые опробовал Бейтс, а в последствии взяли на вооружение русскоговорящие народные целители Норбеков и Жданов.
Загадочное слово “пальминг” в переводе с английского языка означает “ладонь”. В этом названии есть смысл, ведь для расслабления глаз используется наложение на них ладоней. Упражнение можно делать при усталости зрения, покраснении белков или просто в свободные минутки, когда о чем-то мечтаете. Как это странно не звучит – методика действительно работает!
В чем секрет силы пальминга для глаз?
Принцип работы пальминга глаз и его эффективность заложена в 3 составляющих, которые помогают снять усталость, стресс и восстановить зрение:
- Энергия рук;
- Успокаивающее тепло;
- Абсолютная темнота.
Главный секрет таится в самих руках. Положительный эффект упражнения достигается за счет энергии рук.
Можно подумать, что это очередное шарлатанство! Но вспомните, когда у вас начинает болеть живот или резко стрелять в зубе, что вы делаете? Правильно, прикладываете к разболевшемуся месту свои руки, и боль начинает понемногу стихать.
Дело в том, что человек является не просто телом, он представляет нечто большее. Мы окружены таинственной живой энергией. Уже давно доказано экспериментальным путем, что у каждого живого существа есть биополе и аура.
Именно руки человека обладают наиболее сильной энергетикой. А чтобы усилить эффект упражнения, ладони требуется хорошенько растереть друг об друга, тем самым улучшив передачу релаксирующего тепла глазам.
Помимо энергии рук для совершенного расслабления нужно исключить попадание света в зрачки, который является главным источников активизации нервных клеток. Лишь при полной темноте возможен полноценный отдых глаз.
Как делать пальминг для глаз?
Применять упражнение пальминг при усталости глаз можно в любом месте и в любой обстановке. По возможности лучше проводить занятия в темном месте.
- Очень важен положительный настрой. Если улыбаться от повседневных дел совсем не хочется, постарайтесь вспомнить о чем-нибудь веселом и радостном: смешную историю, поездку на море, встречу с друзьями, первую любовь. Думайте о чем угодно, лишь бы исчез мрачный вид.
- Удобно расположитесь за столом и обоприте на него локти, но так, чтобы ладони могли доставать до лица. Жесткая опора в этом упражнении обязательна, так исключается ненужное напряжение мышц спины, рук и шеи.
- Расслабьтесь, вытяните позвоночник и выпрямите спину.
- Вытяните пальцы и плотно сожмите их.
- Начните растирать ладони, почувствуйте, как они наполняются теплом, как растет энергия.
- Скрестите теплые ладони и закройте глаза так, чтобы они не пропускали свет, а края ладоней охватывали нос. Прикосновений к глазам быть не должно, а сами ладони должны получиться в форме лодочки.
Закройте глаза ладонями - Для полного расслабления очень важна абсолютная темнота. Если видно множество бликов, точек или пятен, значит ваше зрение перенапряжено. Через несколько минут занятия различные пятна и вспышки должны уйти. Ускорить расслабление поможет такая визуализация: представьте, что на яркие блики опускается черный занавес или вы старательно их зарисовываете черной краской.
- Наслаждайтесь! В прямом смысле, получайте удовольствие, фантазируйте, мечтайте, думайте о приятном.
- Делать пальминг для расслабления глаз можно столько, сколько позволяет время или сколько сами пожелаете.
- Очень важна завершающая фаза. Не убирайте быстро руки и не поднимайте веки, а с начала медленно отведите чуть ладони. Пусть глаза привыкнут к яркому свету. Затем поморгайте и плавно уберите руки.
Посмотрите вокруг на окружающий мир расслабленными и отдохнувшими глазами. Оцените яркость красок! Это не мудрено: после гимнастики пальминга зрение пришло в норму и глазные мышцы восстановились.
Оставить комментарий