Глаза в течение дня подвергаются значительным нагрузкам, о которых мы даже не подозреваем. Как сохранить здоровье глаз и остроту зрения — об этом и поговорим подробнее.
- Разминка для глаз
Если приходится в течение дня длительное время концентрировать внимание на относительно неподвижном предмете, то рано или поздно наступает усталость глаз. Она проявляется в ощущении сухости, непроизвольном частом моргании и проблематичности сфокусировать внимание на одной точке.
Во время длительной работы за компьютером частота моргания уменьшается в два раза. Мышцы глазного яблока находятся в повышенном тонусе. Эти факторы негативно влияют на здоровье глаз. Рекомендуется раз в час делать глазную гимнастику — на 15-20 секунд концентрировать внимание на удаленном предмете — можно посмотреть в окно или перевести взгляд на дверь в конце коридора.
- Носите солнцезащитные очки
Очки с солнцезащитными свойствами защищают глаза от пагубного ультрафиолетового излучения, способствующего развитию ряда глазных заболеваний. Очки от солнца рекомендуется носить в солнечные дни любой поры года. Единственный нюанс: очки следует выбирать качественные, иначе можно испортить зрение в короткий срок.
- Используйте защитные очки
Есть мнение, что защитные очки необходимо использовать только на производстве, но это не так. Травма глаз в быту — не такая уж редкость. В каждом случае, когда есть угроза попадания в глаза инородных тел или химически активных веществ, необходимо использование защитных очков.
- Разнообразьте рацион
Для сохранения здоровья глаз следует включить в рацион продукты, улучшающие кровообращение: зелень, цитрусовые фрукты и обычные крупы. Снизить пагубное влияние ультрафиолета можно увеличением в рационе бобовых, орехов, не будут лишними и устрицы с нежирным мясом.
Бета-каротин, содержащийся в корнеплодах моркови и других продуктах оранжевого цвета, в процессе обмена веществ преобразуется в витамин А, нехватка которого может привести к проблемам со зрением.
Зелень и листовые овощи (капуста, шпинат) содержат лютеин и зеаксантин, способствующие сохранению здоровья глаз.
- Следите за состоянием зрения
Неприятные ощущения в глазах от усталости (зуд, сухость и легкое жжение) легко устранить самостоятельно при помощи холодного компресса, специальных капель для глаз или антигистаминных препаратов. Если неприятные симптомы не проходят или возникает чувствительность к свету с припухлостью век, следует обязательно обратиться к врачу.
- Контроль общего состояния здоровья
Есть целый ряд заболеваний, осложнения которых влияют на зрение. К ним относятся сахарный диабет и гипертония. Нарушение общего кровообращения влияет и на поступление крови к глазным яблокам. Нарушения в работе эндокринной системы при отсутствии должного лечения также негативно сказываются на зрении.
Как рекомендуют специалисты — следите за общим состоянием здоровья, не откладывайте необходимое лечение ради сохранения как здоровья организма в целом, так и здоровья глаз в частности.
- Следуйте инструкциям к лекарственным препаратам
Передозировки лекарственных препаратов или комбинированный прием нескольких препаратов способны ухудшить зрение. При появлении первых неприятных ощущений в глазах (сухость, жжение, слезоточивость) — сразу же обратитесь к врачу офтальмологу.
- Выкиньте старую косметику
Косметика для макияжа содержит биологически активные вещества и питательные растворы. После окончания срока годности велика вероятность размножения в питательной среде кремов для макияжа вредных для кожи микроорганизмов. Особенно опасна просроченная косметика для глаз — попасть бактериям в глаза не составит трудностей.
- Проверяйте регулярно остроту зрения
Проверять зрение рекомендуется один раз в два года. Даже если нет явных симптомов офтальмологического заболевания, если вы не носите очки, не страдаете от сахарного диабета или гипертонии — регулярно проверяйте зрение раз в два года.
- Прекратите курить
О вреде курения знают все. Никотин пагубно влияет как на общее состояние здоровье организма, так и на состояние отдельных органов, в том числе и на глаза: никотин нарушает естественный кровоток в сосудах, что сказывается на остроте зрения. У курильщиков повышенный риск развития катаракты и повреждения сетчатки глаз.
Оставить комментарий