Гимнастика для глаз по Норбекову для улучшения зрения

Гимнастика для глаз по Норбекову – целый комплекс оздоровительных мероприятий по восстановлению зрения. В программу входят лучшие современные методики и восточные практики.

В основе системы Норбекова заложен принцип психологического здоровья, отказа от негативных привычек считать себя немощным, слабым и больным. Проблемы со зрением, болезни, ношение контактных линз и очков являются отражением нездорового внутреннего состояния. Также считает и Жданов, практикующий похожую гимнастику.

Упражнения для глаз по Норбекову

Гимнастику следует начинать в хорошем настроении, легкой улыбкой, прямой спиной и расправленными плечами. В день требуется выделять на упражнения от получаса до часа в день.

1. Взгляд вверх-вниз

• Нужно держать голову ровно, без запрокидывания.
• Отведите глаза вверх, дойдя до самой крайней верхней точки, мысленно продолжите движение дальше за область лба.
• Вернитесь в исходное положение.
• Отведите взгляд вниз до самой крайней точки и мысленно продолжите движение дальше вниз.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 8-10 раз.

При мысленном устремлении взгляда за пределы видимости зрения, человек воздействует на собственные центры энергии. Основные места сосредоточения энергии находятся на макушке головы и с внешней боковой стороны глаз.

При выполнении данной гимнастики происходит тонкое задействование энергетической силы, но здесь важно соблюдать осторожность и не переусердствовать.

2. Взгляд влево-вправо

Упражнение работает аналогично, как рассмотренное выше.

• Исходное положение головы — прямо.
• Отведите глаза влево до упора и мысленно проследуйте взглядом дальше сквозь левое ухо.
• Вернитесь в исходное положение.
• Аналогично отведите взгляд вправо.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 8-10 раз.

3. “Бабочка”

Особое внимание стоит уделить неподвижности головы. Работать нужно исключительно глазами. Чтобы не перенапрягать глазные мышцы нужно стараться получать геометрические фигуры максимально возможного размера.

• Движение глаз должно идти по диагонали. Начните движение с правого нижнего угла и переместите взгляд в верхний левый угол.
• Теперь опустите взгляд к левому нижнему углу и по диагонали переместите в правый верхний.
• Повторите 8-10 раз.
• После выполнения гимнастики требуется расслабить глазные мышцы частным морганием без напряжения.

4. «Восьмерка»

По принципу выполнения упражнение “ восьмерка” похоже на “бабочку”, только глаза должны описывать лежачую восьмерку или знак бесконечности. Голова также остается неподвижной, а размер описываемой фигуры следует делать максимально возможным. В конце зарядки необходимо быстро поморгать для расслабления мышц.

Важно: При выполнении гимнастики Норбекова для глаз всё должно проходить легко и без усилий, старайтесь не поднимать слишком высоко веки и не щурьтесь.

5. Развитее бокового зрения

Упражнение укрепляет косые мышцы глазного яблока и рекомендовано для профилактики и лечения близорукости. Выполняется в спокойной обстановке и с улыбкой на лице.

• Переведите взгляд на кончик носа. Медленно отведите взгляд вперед, зафиксируйте взгляд и постарайтесь рассмотреть предметы по бокам, не шевеля глазами.
• Переведите взгляд на переносицу. Далее также переместите его вперед, зафиксируйте и рассмотрите боковым зрением предметы по сторонам.
• Теперь сконцентрируйтесь на точке между бровями. Снова тихонько отведите взгляд вперед, остановка и рассмотрение предметов с боку.
• Повторите 7-8 раз в каждой точке. Чередуйте зарядку морганием.

Если свести взгляд к кончику носа сразу трудно, можно воспользоваться большим пальцем руки, отведенным на чуть большее расстояние.

Строго соблюдайте очередность выполнения упражнений. Гимнастика для глаз по методу Норбекова построена на плавном переходе от простых разминочных движений к более сложным мыслительным.

6. Разведение пальцев

• Сожмите руки в кулак, выпрямите указательные пальцы, поднесите их кончику носа и сконцентрируйте на них взгляд.
• Тихонько начните разводить пальцы друг от друга строго горизонтально.
• Следите правым глазом за указательным пальцем правой руки, а левым – левой руки. Пользуйтесь только боковым зрением, глаза не должны разводиться по сторонам.
• Вернитесь в исходное положение и быстро поморгайте.
• Повторите 8-10 раз.

7. «Большой круг»

В течение всего упражнения голова остается неподвижной. Весь комплекс направлен на массаж хрусталика и состоит из 3 этапов. На первом этапе гимнастика проводится с открытыми глазами, на втором с закрытыми, а на заключительном идет мысленное повторение.

• Вообразите перед собой золотистого цвета циферблат часов.
• Мысленно проведите взгляд по часовой стрелке вокруг циферблата, останавливаясь на каждой цифре. При этом контур круга должен быть максимально ровным.
• Поменяйте движение на противоположное.
• Повторите 8-10 раз.

С каждой новой тренировкой старайтесь увеличивать размер круга. Настройтесь на получение только положительного результата после прохождения комплекса гимнастики.

Работает ли гимнастика для глаз по Норбекову?

Единодушного мнения у врачей и пациентов о системе восстановления зрения Норбекова, как и по системе Бейтса, нет.

Среди пациентов отзывы разделяются. Многие делятся действительно положительными результатами, но говорят о необходимости соблюдения ежедневных тренировок. Другие люди уверяют в отсутствии каких-либо результатов или в их недлительном действии.

По мнению офтальмологов, комплекс упражнений по методу Норбекова может оказать лишь профилактическое воздействие на зрение исключительно здоровых людей.

Что касается лечения заболеваний, то тут врачи полностью отвергают какую-либо пользу, поэтому перед началом применения гимнастического комплекса стоит пройти обследование у офтальмолога. Поэтому лучше узнайте наверняка, возможно ли вам вообще использовать глазную гимнастику и не причинит ли она вред.