Термин компьютерный зрительный синдром (КЗС) был введён в конце 90-х годов. Он включает в себя совокупность зрительных и глазных симптомов, которые связаны с частым использованием компьютера.
![Что такое компьютерный зрительный синдром? Что такое компьютерный зрительный синдром?](http://proglazki.com/wp-content/uploads/2017/10/kak-uberechsya-ot-kompyuternogo-zritelnogo-sindroma.jpg)
Около 70% людей, работающих на ноутбуках и прочих устройствах, утверждают, что имеют проблемы со своим зрением. 25% из них испытывают неудобства, чувствуют боль в шее и позвоночнике.
Причины
Причиной развития компьютерного зрительного синдрома является не само излучение от экрана, а особенность зрительной деятельности. Существует несколько факторов, вызывающие неприятные ощущения при работе за компьютером. Обстоятельства обострения этого недуга бывают различны: освещение в комнате, яркость экрана, поза самого человека.
![img](http://proglazki.com/wp-content/plugins/wp-special-textboxes/themes/stb-light/info.png)
Яркий солнечный свет – частая причина зрительного напряжения. В таком случае уровень освещения можно снизить, если закрыть источник света шторами, а компьютер лучше расположить сбоку от окна. Не следует ставить экран непосредственно спереди от окна или сзади.
Отрицательное влияние оказывает и неправильное расположение человека относительно монитора. Настройка цветопередачи монитора тоже негативно влияет на человеческое зрение.
Сухость в глазах появляется из-за недостаточного моргания. Люди, работающие за компьютером, моргают почти в 5 раз реже, чем в обычной жизни.
Артрит или болезнь Паркинсона могут повлечь за собой развитие признаков, присущих компьютерному зрительному синдрому.
Симптомы
Признаки компьютерного зрительного синдрома приведены в перечне ниже:
- снижение остроты зрения;
- напряжение в зоне глазного яблока;
- мигрень;
- сухость и жжение глаз;
- напряжённая боль при движении глаз;
- выделение слёз;
- покраснение глазных яблок;
- ломота в спине, шее и плечах;
- ощущение песка под веками;
- потемнение в глазах и появление бликов при вставании;
- раздвоение предметов и изменение их цвета;
- видимость предметов, как в тумане.
Лечение
Терапия этого недуга направлена на устранение причин, которые способствуют его образованию.
- Грамотная организация рабочего пространства
Освещение места работы играет важную роль. Свет нужно распределять равномерно, не слишком ярко, но и не слишком приглушенно. Свет не должен быть наведён на лицо или на экран. Если света недостаточно, стоит воспользоваться вспомогательным освещением.
![Неправильная и правильная поза за компьютером Неправильная и правильная поза за компьютером](http://proglazki.com/wp-content/uploads/2017/10/pravilnaja-poza-za-kompjuterom.jpg)
Правильное расположение тела относительно экрана тоже важно. Мебель, на которой сидит человек, должна регулироваться. Ноги желательно держать на полу, стопы прижимать к поверхности пола.
- Распорядок дня
За компьютером следует работать не больше одного часа с перерывом, а в сумме за весь день не превышать 6 часов. Однако сегодняшние условия работы, к сожалению, не позволяют придерживаться этих ограничений, поэтому офтальмологами был разработан «принцип 20/20/20», то есть через 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и при этом смотреть на объекты на расстоянии шести метров. Желательно делать ещё 5-10 минут отдыха после часа работы.
- Средства защиты глаз
Желательно прибегнуть к специальным компьютерным очкам со особыми светофильтрами. Линзы же напротив, наносят вред, так как вызываю сухость глаз.
Оставить комментарий