Термин компьютерный зрительный синдром (КЗС) был введён в конце 90-х годов. Он включает в себя совокупность зрительных и глазных симптомов, которые связаны с частым использованием компьютера.
Около 70% людей, работающих на ноутбуках и прочих устройствах, утверждают, что имеют проблемы со своим зрением. 25% из них испытывают неудобства, чувствуют боль в шее и позвоночнике.
Причины
Причиной развития компьютерного зрительного синдрома является не само излучение от экрана, а особенность зрительной деятельности. Существует несколько факторов, вызывающие неприятные ощущения при работе за компьютером. Обстоятельства обострения этого недуга бывают различны: освещение в комнате, яркость экрана, поза самого человека.
Яркий солнечный свет – частая причина зрительного напряжения. В таком случае уровень освещения можно снизить, если закрыть источник света шторами, а компьютер лучше расположить сбоку от окна. Не следует ставить экран непосредственно спереди от окна или сзади.
Отрицательное влияние оказывает и неправильное расположение человека относительно монитора. Настройка цветопередачи монитора тоже негативно влияет на человеческое зрение.
Сухость в глазах появляется из-за недостаточного моргания. Люди, работающие за компьютером, моргают почти в 5 раз реже, чем в обычной жизни.
Артрит или болезнь Паркинсона могут повлечь за собой развитие признаков, присущих компьютерному зрительному синдрому.
Симптомы
Признаки компьютерного зрительного синдрома приведены в перечне ниже:
- снижение остроты зрения;
- напряжение в зоне глазного яблока;
- мигрень;
- сухость и жжение глаз;
- напряжённая боль при движении глаз;
- выделение слёз;
- покраснение глазных яблок;
- ломота в спине, шее и плечах;
- ощущение песка под веками;
- потемнение в глазах и появление бликов при вставании;
- раздвоение предметов и изменение их цвета;
- видимость предметов, как в тумане.
Лечение
Терапия этого недуга направлена на устранение причин, которые способствуют его образованию.
- Грамотная организация рабочего пространства
Освещение места работы играет важную роль. Свет нужно распределять равномерно, не слишком ярко, но и не слишком приглушенно. Свет не должен быть наведён на лицо или на экран. Если света недостаточно, стоит воспользоваться вспомогательным освещением.
Правильное расположение тела относительно экрана тоже важно. Мебель, на которой сидит человек, должна регулироваться. Ноги желательно держать на полу, стопы прижимать к поверхности пола.
- Распорядок дня
За компьютером следует работать не больше одного часа с перерывом, а в сумме за весь день не превышать 6 часов. Однако сегодняшние условия работы, к сожалению, не позволяют придерживаться этих ограничений, поэтому офтальмологами был разработан «принцип 20/20/20», то есть через 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и при этом смотреть на объекты на расстоянии шести метров. Желательно делать ещё 5-10 минут отдыха после часа работы.
- Средства защиты глаз
Желательно прибегнуть к специальным компьютерным очкам со особыми светофильтрами. Линзы же напротив, наносят вред, так как вызываю сухость глаз.
Оставить комментарий