Как сохранить зрение школьника?

Здоровье детей и молодежи является предметом особой заботы государства. Нарушение зрения у детей — лишь один из негативных факторов, влияющих на состояние здоровья. Но как сохранить зрение школьника? Первоочередной задачей является создание условий для воспитания у каждого ребенка чувства ответственности за сохранение собственного зрения и самое главное — предупреждение усталости глаз.

Почему снижается зрение у ребенка?

Важнейший период жизни ребенка — это школьные годы. Меняется образ жизни и распорядок дня, увеличивается умственная и зрительная нагрузка. Теперь ребенок меньше двигается, больше сидит неподвижно, особенно в школе за партой. Это влияет на кровообращение, дыхание, обмен веществ. А еще современный прогресс цивилизации заставляет школьников вне школы много времени проводить за компьютером.

Однако родителям стоит знать, что у детей глаза не подготовлены к зрительному восприятию, потому что детская нервная система еще развивается, совершенствуется и деятельность коры головного мозга, а затем развивается и зрение.

К сожалению, в последние годы значительно увеличилось количество детей, имеющих проблемы со зрением. Если эти проблемы начинаются в раннем возрасте, то причины следует искать или генетические, или в нездоровой беременности матери. Если дети страдают нарушениями зрения в старшем возрасте — это причины зрительных нагрузок в школе и вне школы за компьютером.

Узнайте о причинах появления близорукости и методах её лечения по этой ссылке.

Как сохранить остроту зрения школьника?

• Правильная осанка

Все начинается со школьной скамьи. Родители и учителя должны научить ребенка правильно сидеть за партой, а не сутулиться, не наклонять низко голову над тетрадью или учебником. Мебель должна быть подстроена под рост ребенка, чтобы он сидел ровно и удобно у компьютера, поскольку от этого зависит здоровье не только глаз, но и спины.

• Освещение

Большое значение имеет правильное освещение, оно должно быть с левой стороны стола или парты ученика. Это называется гигиеническими требованиями. Если их соблюдать в школе и дома, зрение ребенка будет правильно реагировать и не переутомляться.

• Питание

Важным аспектом сохранения зрения является полноценное питание, особенно завтраки. Часто дети идут в школу не позавтракав, натощак. Учеными давно доказано, что чашка чая без завтрака может привести даже к слепоте! Так как зрительные анализаторы вовремя не получили питания, может снизиться острота зрения, начинают болеть глаза и голова. Это дело родителей следить за рационом питания детей.

• Компьютеры и гаджеты

Еще одна существенная проблема современных школьников — невозможность оторвать их от мониторов компьютеров. Стоит сразу отметить, что этого делать и не следует. Интернет прочно вошел в наши дома, теперь даже дошкольники умеют им пользоваться.

В этом случае родители должны научить своего школьника сохранять свое зрение и правильно пользоваться компьютером, чтобы не переутомлять глаза. Прежде всего детям желательно сидеть за монитором днем при дневном освещении, а вечером обязательно включать свет!

Для уменьшения зрительного напряжения большое значение уделяется размеру шрифта: он должен быть не менее 14, чтобы можно было читать или набирать текст без напряжения. При этом расстояние от глаз до экрана должно быть 50-70 см. Цвет шрифта должен быть черный, а цвет экрана белый. Относительно цветовой гаммы можно подбирать желто-зеленые оттенки, поскольку они не раздражают глаз и действуют успокаивающе.

• Нормы времени

Теперь самое главное: сохранить зрение школьнику можно только при соблюдении норм времени работы за компьютером для детей. Эти нормы установлены в зависимости от возраста ребенка:

1. Запрещено сидеть за компьютером детям до пяти лет.
2. 5-7-летним детям можно не более 10-15 минут в день.
3. Ученикам младших классов — 10-15 минут.
4. Ученикам средних классов — 20 минут.
5. Старшеклассникам от 30 до 60 минут в день.

Конечно, в реальной жизни этих норм вообще не соблюдают. Как следствие зрительное переутомление, общая слабость, головная боль и другие симптомы. Родители обязательно должны обращать внимание на признаки переутомления ребенка и вовремя прекратить его работу за компьютером.

Профилактика

Усталость у детей проявляется совершенно по-разному. Одни дети становятся возбудимыми и активными, другие — пассивными и сонливыми. Маленькие дети могут стать очень нервными, часто плакать и капризничать.

После окончания работы для профилактики зрительных нарушений все дети должны делать гимнастику для глаз. Это значит двигать глазными яблоками вправо, влево, вверх, вниз, выписывать круги, квадраты, восьмерки, ломаные линии и другие фигуры. Такая гимнастика укрепляет мышцы глаз и снимает напряжение.

Глаза играют неоценимую роль в повседневной жизни человека, начиная с детства. Степень участия зрительного анализатора в процессе обучения очень большая и связана с напряжением. Поэтому огромное значение приобретает гигиена зрения, которую должны знать как учителя, так и родители. Они должны уметь научить школьника сохранять зрение и заботиться за собственными глазами.