Йога для глаз с эффективными упражнениями известны с давних времен. В методике, разработанной в начале 20 века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, использовались практики древней Индии.
Упражнения Бейтса оказывают положительное влияние не только на зрение, но и сознание. Они развивают самоконтроль и концентрацию, несмотря на все внешние раздражители. Концентрация внимания очень важна, ведь именно она приводит к успеху все начинания.
Чем полезны упражнения для зрения?
Глаза – это окно в мир. От состояния их здоровья зависит, как мы видим и воспринимаем всё вокруг нас. Современные люди большую часть своего времени проводят перед экраном, будь то монитор компьютера на работе, смартфон, планшет или телевизор дома.
В результате постоянной напряженной работы все чаще и все больше людей жалуются на усталость и ухудшение зрения. От перенапряжения страдают даже самые зоркие глаза, они краснеют, ощущается сухость, наступает временное ухудшение остроты зрения, появляются темные круги и нависшие веки.
Восстановить работоспособность глаз поможет йога, состоящая из комплекса упражнений, направленных на расслабление и контроль дыхания. Методика состоит из 7 упражнений, которые необходимо делать около получаса в день. Они способствуют:
- тренировке;
- глубокому расслаблению;
- снятию напряжения;
- укреплению сосудов глазного дна;
- повышению эластичности мышц;
- снятию раздражения.
Гимнастику можно делать в разное время дня. Утром, когда проснулись или вечером перед сном, для снятия дневного напряжения. Днем лучше выбрать обеденный перерыв и затем с новыми силами снова приступить к работе.
Йога для глаз: комплекс из 7 упражнений
Упражнения для восстановления зрения требуют большого терпения и силы воли. При условии ежедневных тренировок прогресс и улучшение может наступить достаточно быстро в течение пары недель.
Первое упражнение
Необходимо выпрямить спину и встать лицом к свету, желательно к яркому солнцу. Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, смотря на свет. После того, как вы привыкните к свету, приоткройте глаза и смотрите вниз.
Второе упражнение
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Стоя с закрытыми глазами, переносите вес тела с одной ноги на другую. Необходимо делать глубокий вдох, когда ваш вес будет равномерно распределен на обеих ногах.
Третье упражнение
С закрытыми глазами сделайте три шага вперед, потом три шага вперед с открытыми.
Четвертое упражнение
Приготовьте стакан с чистой питьевой водой. Выпейте два глотка, а третий оставьте во рту. Вам следует сосредоточить внимание на не выпитой воде и при этом спокойно дышать несколько минут. Затем сплюньте воду и повторите все сначала.
Пятое упражнение
Налейте в большую емкость холодной воды. Лучше вместо воды использовать настой ромашки. Опустите лицо в воду, открывайте и закрывайте глаза около десяти раз.
Шестое упражнение
Лягте на спину. Повращайте глазами несколько раз, посмотрите на пальцы правой ноги, затем левой, потом правой руки и в конце левой.
Седьмое упражнение
Находясь на полу, потрите руки, пока они не нагреются. Затем положите ладони ваших рук на глаза. Сквозь ладони не должен проходить свет. Расслабьтесь, успокойтесь и представьте какой-нибудь предмет на горизонте.
С ещё одним комплексом упражнений для зрения вы можете познакомиться из видео:
Несмотря на немного странные упражнения, такая йога для восстановления глаз очень эффективна. Особенно полезным является последнее упражнение, во время которого ваши глаза действительно расслабляются.
Оставить комментарий